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週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 09時00分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月20日 09時00分

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埼玉の山間自然エリア飯能名栗へロングライド


自然豊かな飯能名栗へ
サイクリングやトレッキング、パワースポットにカフェと、多彩なスポットが揃っている飯能の名栗エリア。

山間の自然に囲まれたルートで、走行距離85kmのコースを走り抜けます。
折り返し地点にはインストラクターお気に入りのカフェにも立ち寄り、ランチ休憩を予定しております。

インストラクターが皆様の体力を見ながらペース作りをして先導します。
また各所休憩もしっかり取りながら進んでいきます。



【ルート図】

※画面をクリックするとルート案内リンクへ飛びます

【CPカテゴリーランク】  P2   T2   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【予定ルート】     https://yahoo.jp/T2xWBB
【走行予定距離】    85km
【獲得標高】      657m

開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月22日 08時30分

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ライディングの強化を狙った複合トレーニングイベントです。
インストラクター考案の特製トレーニングを行ないます。

今回は筋肉へのダメージは弱めに、怪我の防止と体を上手に動かす事を狙った以下のテーマ中心の内容です。

・怪我の予防
・柔軟性アップ
・ダンシング動作運動
・ペダリング動作運動
・バランス強化
・筋肉の連携動作強化
・コアマッスル強化

前半は室内トレーニング、後半は短時間の走行練習を予定しています。※雨天時はローラー

■メニュー概要
・ケガ予防および筋力強化の準備トレーニング
・自転車に有効な動作習得
・基礎動作トレーニング
・その他特別トレーニング(ボクササイズなど)
※メニュー内容は、参加回数や状況を考慮して調整します。


【CPカテゴリーランク】  P2~   T2  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・20~60km


開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月22日 08時30分

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持久力アップと走行テクニック向上を狙った、耐久乗り込みロングライドイベントです。
最終目的地は上野村の川の駅を目指します。

※寒い時期は 速度も落ちて日も短いので 目的地到着の可能性は低めです。

安全した速度でのグループ走行で負担をみんなで分散しながら走ります。
体力に応じて先頭を交代しながら走行するので、隊列走行テクニック向上もみこめますよ!!

各ポイントで休憩、補給を取りながら、安定速度でグループ走行します。

脚力に応じて隊列を調整し負担を分散しながら完走を目指します!!

コースは群馬県上野村を目指す平坦中心ルートで、風向きや時間を見ながら折り返し往復するルートを予定しています。
疲労状況に応じて休憩やコースを短縮しますので、フルコース走行に自信がない方も参加いただけますよ!!



※天候や参加者の疲労状況に応じて各種調整します。


【CPカテゴリーランク】  P2.5~   T2.5~  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】 110~175km
【獲得標高差目安】 500~1500m

開始時間 08時00分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月23日 08時00分

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ペダリングスキル、ライディング時のバランス強化に最適な3本ローラーレッスン


普段、サイクリングをしていて
・フラフラしてしまう
・走りが安定しない
・力んでしまう
・ちゃんとまっすぐ走れているかなぁ〜
など、
ライディング時のいろいろなお悩みがあると思います。

そのお悩みの解決の一つとしてオススメなのが「3本ローラー」

バイクが固定されない3本のローラー上で、バランスを取りながら乗ることにより安定したライディングフォーム、またそれに伴いペダリングスキルアップが望めます。

3本ローラーの上で安定感を意識して、ふらつきなく乗れることができれば,実走においても無駄な動きが抑えられ、安定したライディングに近づくことができ、またそれが無駄な体力消耗を抑えるところにもつながっていきます。

初めての方、まだ不慣れな方は先ず「一人で乗る※補助なし」を目標に行います。
すでに乗り慣れている方はレベルに応じてバランスメニューやトレーニングメニューを行います。

初心者の方から身に付けて頂きたい3本ローラーでのテクニックを、この機会に是非受けてみてくださ。

トレーニング機器は3本ローラーの他に、より実走感を味わえる「4本ローラー/GROWTAC社製 GT-ROLLER Q1.1」もご用意します。


【CPカテゴリーランク】  P1   T1   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

開始時間 09時40分----
定員数 3人
予約締切時間 2018年12月23日 09時40分

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三峰神社を目指すサイクリングイベントで、サポートカーで途中ショートカットして走るショート組と
練習も兼ねてちょっとキツめに走る自走組でを設定してます。

今回は、有名所の三峰神社を、年始以降の混雑する前に参拝を目指し、
早めにスタートして早めに帰ってくる予定です。

○ショート組は、「道の駅 両神」集合で、サポートカーにて同乗可能ですので、ご希望の方はフォームにてご指定ください。
 比較的ゆっくりしていただける予定です。

○自走組はシクロパビリオンを出発して三峰神社間を往復するロングライドイベントです。

ショート組希望の方は、現地集合も可能です。
状況に応じて、自走組とショート組を途中入れ替わりも調整可能です。

「道の駅 両神」
https://goo.gl/maps/pcE3xJFY1X62

コースは、以下の予定ですが、状況に応じて柔軟に対応します。
CP-長瀞-両神-三峯神社-白石峠-CP

※ショート組
【CPカテゴリーランク】  自走組P3 ショート組P2   自走組P2.5 ショート組P2  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【走行予定距離】
 ・60km
【獲得標高差目安】
 ・900m

※自走組
【CPカテゴリーランク】  P3.5~   T3~  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【走行予定距離】
 ・ショート組60
 ・片道自走組110km
 ・往復自走組160km
【獲得標高差目安】
 ・1000~2300m

開始時間 07時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月24日 07時30分

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【連絡事項】
サポートライダーが入ることになりましたので定員を増員いたします。
2018/11/29 17:20
- - - - ここまで - - - -

川越スタートのロング&ヒルクライムライドです。



-コース-
川越水上公園駐車場スタート
埼玉のヒルクライム聖地、ときがわ町の白石峠を目指します。
走行距離は約100km、距離も上りもがっつり走ります。

インストラクターが主に先頭でペースを作っていきます。集団走行に慣れてきた方は先頭交代走行も行う予定です。風除けを上手く使って脚を温存し、ヒルクライムに望みましょう。

各所休憩も取りながら、また全体のレベルをみながら安定ペースで進んでいき、白石峠の上り区間に入ったら無理せず各自のペースで上っていきます。

進行状況をみて走行距離、お昼休憩有無の調整をします。

【予定の峠、山】
・白石峠:登坂距離6,4km/勾配8,5%

【予定ルート】

※画面をクリックするとルート案内リンクへ飛びます

【CPカテゴリーランク】  P2   T2   
 CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【予定ルート】     https://yahoo.jp/yq2G8L
【走行予定距離】    90~100km
【獲得標高目安】    1,000m

開始時間 08時30分----
定員数 14人
予約締切時間 2018年12月24日 08時30分

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週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 08時50分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年12月27日 08時50分

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週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 08時50分----
定員数 8人
予約締切時間 2019年01月09日 08時50分

ご予約はこちら



週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 08時50分----
定員数 8人
予約締切時間 2019年01月16日 08時50分

ご予約はこちら



週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 08時50分----
定員数 8人
予約締切時間 2019年01月23日 08時50分

ご予約はこちら



週例で行う、基礎レベルアップを目的としたトレーニングライドです。


-コース-
川越水上公園駐車場スタート、平地ルート+ときがわ町方面の小高い坂や丘をまわる、約70〜100kmの距離を目安に走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー
※移動は基本 ローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきますが、未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても大丈夫です。ローテーションのアドバイスも行いますので、少しずつローテーションスキルも身につけていってもらいます。

-その他-
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2~3   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】    70〜100km

開始時間 08時50分----
定員数 8人
予約締切時間 2019年01月30日 08時50分

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