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140kmをじっくり走るロングライドサイクリングです。

シーズンに向けて持久力の底上げが期待できますよ!

平坦ルートを中心に、大きな峠をさけたルートをグループで安定走行します。
各ポイントで休憩、補給もしっかり取ります。

一人では厳しい距離ですが、みんなで走って140kmに挑戦してみませんか。

コースは本庄児玉や三峰口を含むルートを予定してます。



【CPカテゴリーランク】  P2~   T2~  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・140km

【獲得標高差目安】
 ・1400m


開始時間 08時00分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年02月24日 08時00分

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峠を含んだサイクリングにチャレンジして行きたい方向けの、ヒルクライムサイクリングです。


~60kmルートに4箇所のヒルクライムスポット~
 ときがわ町、また周辺のヒルクライムスポットをまわる、走行距離60km、獲得標高1,000mのルートを設定しております。

~各ヒルクライムスポットのデータ~
①1,0km/3,0%(5,0km地点)
②2,7km/6,7%(16,5km地点)
③5,6km/6,8% ※ラスト1,0km区間は平均勾配9%弱(26,0km地点)
④4,0km/4,8%(41,0km地点)
※③④のヒルクライム区間は折返しルートとなりますので、上りきりまで厳しい方、体力温存したい方などは途中までのヒルクライムでも大丈夫です。

~春先へ向けて徐々にヒルクライム~
 寒さで標高の高い峠などを走るのが厳しい時期ですが、低い坂や峠で、春先へ向けて少しずつヒルクライムの感覚を思い出していきましょう
上りは無理せず各自のペースで大丈夫です、時間いっぱい使ってクリアしましょう。

【CPカテゴリーランク】  P2   T2   
 CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【予定ルート】      https://yahoo.jp/tMU3Va
【走行予定距離】    60km
【獲得標高目安】    1,000m

開始時間 09時00分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年02月24日 09時00分

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--------連絡事項--------
2018/02/16 定員を増やしました。

--------連絡事項ここまで--------


持久力アップと走行テクニック向上を狙った、耐久乗り込みロングライドイベントです。
今回は、なるべくまとまって走行する為に、いつもより緩めのペースで走ります。

安全した速度でのグループ走行で負担をみんなで分散しながら走ります。
体力に応じて先頭を交代しながら走行するので、隊列走行テクニック向上もみこめますよ!!

各ポイントで休憩、補給を取りながら、安定速度でグループ走行します。

"通常組"と"ゆっくり組"を設定し、脚力に応じて隊列を調整し負担を分散しながら走行し全員で協力して完走を目指します!!

コースは群馬県上野村を目指す平坦中心ルートで、風向きや時間を見ながら折り返し往復するルートを予定しています。
疲労状況に応じて休憩やコースを短縮しますので、フルコース走行に自信がない方も参加いただけますよ!!

"ゆっくり組"ご希望の方は申込フォームにて記入下さい。(ご希望は先着優先とします)

※天候や参加者の疲労状況に応じて各種調整します。


【CPカテゴリーランク】  P2.5~   T2.5~  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・110~175km

【獲得標高差目安】
 ・500~1500m

開始時間 08時00分----
定員数 18人
予約締切時間 2018年02月25日 08時00分

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冬場の持久力アップを目指してロングライド

~コースは埼玉北部の平坦ルート~
 コースは埼玉北部、本庄〜深谷〜利根川サイクリングロードなどをまわる、100kmの平坦ルートを設定しています。

~冬は春先へ向けたベース作りのシーズン~

 冬は春先へ向けた体作りの時期でもあります。
距離を走って持久力作り、また風が強く吹く日が多い冬場は、風に煽られないように走るスキルや、前走者を風除けに使うドラフティングテクニック向上にも最適です。

~お昼休憩 50km地点~

 コースの真ん中、50km地点にてお昼休憩を設定します。
上里にあるカフェやレストランをそなえたお菓子のアウトレット工場へ立ち寄ります。
しっかり休憩を取り、後半へ備えます。
他にも各所休憩ポイントを入れます。

~もっと走りたいという希望者は走行距離を+α~
基本は100kmルートで設定いますが、サポートライダーが加わる場合につき、希望者は後半にルートを+αをして走行距離を伸ばします。

この時期にしっかり乗り込みをして、春先に向けてレベルアップを目指しましょう。

【CPカテゴリーランク】  P2   T2   
 CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【予定ルート】     http://yahoo.jp/yJXPDx
【走行予定距離】    100km
【獲得標高】      420m

開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年02月25日 08時30分

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 ~レベルアップを目指したトレーニングライド~


レースやエンデューロ、ヒルクライムなどのイベントが少ない今の時期は、シーズンへ向けての身体作りです。

彩湖公園周辺の1周5kmの周回コースを使って、強度を設定したペース走やインターバルメニュー、ローテーション走行などでスピード、基礎体力強化を目的とします。

主に中上級者向けですが、これからどんどん体力を付けていきたい初級者の方も集団で走るペース走などでは、レベルの高い人に付いていくだけでも強度が上げられる練習にもなりますので、是非ご参加してみてください。

メニュー以外でも走りできになったことはアドバイスを入れていきます。

普段お一人で走られている方も人数が揃えば、いつも以上に強度/持続時間をあげられますよ。

しっかり乗り込んで、レベルアップを目指しましょう。

【主な内容】
・ウォーミングアップ
・インターバル、スピード走メニューなど
※途中にはコンビニ休憩(エネルギー補給休憩)も入れますが、メニュー間が長くなる場合も有りますので補給食はしっかりお持ち下さい。

【集合-受付場所】
・埼玉県さいたま市桜区田島・堤外地内※入口は8:30開門
 彩湖、さくら草公園駐車場トイレ付近:http://yahoo.jp/U7gqFM
・交通アクセス
 車、自転車:新大宮バイパス田島交差点から志木街道を志木方面へ、秋ヶ瀬橋手前信号を左折(水門が目印)
 電車:JR中浦和駅から志木駅東口行バスで「さくら草公園」下車、徒歩約2分 ・JR西浦和駅から徒歩約20分

【CPカテゴリーランク】  P3   T3   V2  CPカテゴリーランクの見方
【走行予定距離】    50~80km

開始時間 09時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年03月01日 08時00分

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ライディングの強化を狙った複合トレーニングイベントです。
インストラクター考案の楽しく苦しい特製トレーニングを行ないます。

今回は、「バランス&準備編」をベースに脚力強化を狙った内容を狙った内容を予定しています。

・瞬発 OR 持久の脚力強化
・筋肉の連携動作強化
・怪我の予防
・柔軟性アップ
・ダンシング動作運動
・ペダリング動作運動
・バランス強化
・コアマッスル強化

前半は室内トレーニング、後半は短時間の走行練習を予定しています。※雨天時はローラー

■メニュー概要
・ケガ予防および筋力強化の準備トレーニング
・自転車に有効な動作習得
・基礎動作トレーニング
・その他特別トレーニング(ボクササイズなど)
※メニュー内容は、参加回数や状況を考慮して調整します。
 筋トレ初心者の方は、一部怪我の防止メニューに変更する場合があります。


【CPカテゴリーランク】  P2~   T2  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・20~50km


開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年03月03日 08時30分

ご予約はこちら


これから峠にチャレンジしていきたい方へおすすめする、ヒルクライム初心者向けの入門レクチャーサイクリングです。




HC入門レクチャーサイクリングとは
その①からその③までの計3回のレクチャーイベント
レクチャー+ヒルクライムという流れで、毎回ヒルクライムの前にレクチャーを行います。
また、その①からその③と、回を追う毎に目標の上りの難易度が上げていきチャレンジしていきます。

ペダリングレクチャー
その①からその③まで通して、初心者の方に先ずは身につけて欲しいペダリングレクチャーを行います。
まだ上りが慣れていない方は、どうしても頑張ろうとして力が空回りしたり、無駄に入りがちになり、エネルギーのロスが多くあります。
シリーズを通して「頑張らないペダリング」「省エネペダリング」を意識していただくレクチャーを毎回行い、余裕を持ったヒルクライムを身につけていただきます。

その①は、ときがわ町の弓立山
弓立山:登坂距離3,0km/勾配5,0%
ときがわ町にある標高427mの山。
上り起点から上りきり目安のゴルフ場を目標にし、初心者には比較的易しい距離と勾配の坂道を設定しました。

その他
ペダリングレクチャー以外にも、随時気になったことや、峠を上るにあたり気をつけることなど入れていきます。

これから峠にチャレンジしていきたい方、久しぶりの上りや、基本を身につけたい方など、また気をつけることやコツをしっかり覚えて、ヒルクライムの楽しさを広げていきましょう

【今後の日程と目標の峠、山/案内ページ】
3/11(日) その②イベント:陣見山/6,7km/4,5%
3/18(日) その③イベント:白石峠/6,4km/8,5%



【CPカテゴリーランク】   P2   T1   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【弓立山:3,0km/5,0%】 https://yahoo.jp/0jRdBV
【走行予定距離】      50km

開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年03月04日 08時30分

ご予約はこちら



持久力アップと走行テクニック向上を狙った、耐久乗り込みロングライドイベントです。
今回は、なるべくまとまって走行する為に、いつもより緩めのペースで走ります。

安全した速度でのグループ走行で負担をみんなで分散しながら走ります。
体力に応じて先頭を交代しながら走行するので、隊列走行テクニック向上もみこめますよ!!

各ポイントで休憩、補給を取りながら、安定速度でグループ走行します。

"通常組"と"ゆっくり組"を設定し、脚力に応じて隊列を調整し負担を分散しながら走行し全員で協力して完走を目指します!!

コースは群馬県上野村を目指す平坦中心ルートで、風向きや時間を見ながら折り返し往復するルートを予定しています。
疲労状況に応じて休憩やコースを短縮しますので、フルコース走行に自信がない方も参加いただけますよ!!

"ゆっくり組"ご希望の方は申込フォームにて記入下さい。(ご希望は先着優先とします)

※天候や参加者の疲労状況に応じて各種調整します。


【CPカテゴリーランク】  P2.5~   T2.5~  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・110~175km

【獲得標高差目安】
 ・500~1500m

開始時間 08時00分----
定員数 12人
予約締切時間 2018年03月11日 08時00分

ご予約はこちら


これから峠にチャレンジしていきたい方へおすすめする、ヒルクライム初心者向けの入門レクチャーサイクリングです。




HC入門レクチャーサイクリングとは
その①からその③までの計3回のレクチャーイベント
レクチャー+ヒルクライムという流れで、毎回ヒルクライムの前にレクチャーを行います。
また、その①からその③と、回を追う毎に目標の上りの難易度が上げていきチャレンジしていきます。

ペダリングレクチャー
その①からその③まで通して、初心者の方に先ずは身につけて欲しいペダリングレクチャーを行います。
まだ上りが慣れていない方は、どうしても頑張ろうとして力が空回りしたり、無駄に入りがちになり、エネルギーのロスが多くあります。
シリーズを通して「頑張らないペダリング」「省エネペダリング」を意識していただくレクチャーを毎回行い、余裕を持ったヒルクライムを身につけていただきます。

その②は本格ヒルクライムの入門コース「陣見山」
陣見山:登坂距離6,7km/勾配4,5%
長瀞町、本庄市、美里町の境にそびる標高530mの山。
登坂ルートは距離6,7km、勾配4,5%と、距離もしっかり取ることができ、勾配も急坂になる箇所がほとんどなく安定した上りになっております。
頂上付近からは周辺地域が見渡すことができ、また頂上から少し足を伸ばせば長瀞の街を一望するポイントもあります。

その他
ペダリングレクチャー以外にも、随時気になったことや、峠を上るにあたり気をつけることなど入れていきます。

これから峠にチャレンジしていきたい方、久しぶりの上りや、基本を身につけたい方など、また気をつけることやコツをしっかり覚えて、ヒルクライムの楽しさを広げていきましょう

【今後の日程と目標の峠、山/案内ページ】
3/18(日) その③イベント:白石峠/6,4km/8,5%



【CPカテゴリーランク】    P2   T2   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【陣見山:6,7km/4,5%】  http://yahoo.jp/90OMzR
【走行予定距離】       80km

開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年03月11日 08時30分

ご予約はこちら



ライディングの強化を狙った複合トレーニングイベントです。
インストラクター考案の楽しく苦しい特製トレーニングを行ないます。

今回は、「バランス&準備編」をベースに脚力強化を狙った内容を狙った内容を予定しています。

・瞬発 OR 持久の脚力強化
・筋肉の連携動作強化
・怪我の予防
・柔軟性アップ
・ダンシング動作運動
・ペダリング動作運動
・バランス強化
・コアマッスル強化

前半は室内トレーニング、後半は短時間の走行練習を予定しています。※雨天時はローラー

■メニュー概要
・ケガ予防および筋力強化の準備トレーニング
・自転車に有効な動作習得
・基礎動作トレーニング
・その他特別トレーニング(ボクササイズなど)
※メニュー内容は、参加回数や状況を考慮して調整します。
 筋トレ初心者の方は、一部怪我の防止メニューに変更する場合があります。


【CPカテゴリーランク】  P2~   T2  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】
 ・20~50km


開始時間 08時30分----
定員数 8人
予約締切時間 2018年03月17日 08時30分

ご予約はこちら

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