HOME  > イベント予約  > イベント予約 | 2017-02-18 (土): 【トレーニング】初級者向け 冬のベースづくり体幹&ライドトレーニング

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冬は春先へ向けた体づくりの期間。
春先から、よりしっかり走るための土台づくりを目的とした、主に初級者向けのトレーニングレッスンです。


・昨シーズンより普段のライドのペースを少しでも上げたい。
・疲れづらい体を身につけたい。
・もう少しパワーをつけたい。
などなど、
いつものライドだけではレベルアップが頭打ちになってきた方も、強度を上げた走りを受け止める体づくりを、先ずはこの冬場にしっかり取り組んでいきましょう。

体力が頭打ちになってきている初級者のみなさん、ライド以外で体の土台を鍛えることによって、いままでのライディングよりもよりパワーを伝えられるようにして、次のステップアップにつなげましょう!

【内容】
・ウォーミングアップ/ウォーキング、ストレッチ。ゆっくり体を温めます。
・室内にて体幹トレーニングメニュー/初級者向けの5〜6つのメニューを3セットほど。主に自重を使ってのメニューです。
・ライド/シクロパビリオン周辺の、主に坂を含んだ周回または反復コースでメニューを行います。
・その他

体幹トレーニングでは、支える筋肉、動かす筋肉を意識した、基本的なメニューを行います。
ライドでは主に坂道を使っての主に負荷を掛けたメニューで全身の筋肉に少しづつ刺激を加えていきます。

主に初級者サイクリスト向けのメニューですが、中級、上級者の方もメニューの負荷など調整することができますの、是非ご参加お待ちしております。

【CPカテゴリーランク】  P2   T2   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【走行予定距離】    30〜50km

開始時間 09時00分----
定員数 6人
予約締切時間 2017年02月18日 09時00分


【担当者】
アイカワ ショウ

【スケジュール】
○東武東上線森林公園駅送迎(8時30分)
○受付締切        (9時00分)
○開始予定(準備が出来次第)
○ウォーミングアップ/ウォーキング、ストレッチ
○屋内トレーニングメニュー
○休憩
○ライドメニュー
○終了予定(14時00分)
○終了

【参加資格】
※「シクロクラブ登録者」 シクロクラブ案内へのリンク(登録無料)

【対象者】
※高校生以上

【装備指定】
・運動靴
・ボトル1本以上
・補給食
・TTハンドル無し
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話(お持ちの場合)
・補給・非常用等最低限の金銭

【休憩】
 各小休憩

【参加費用】
 5,000円
 4,000円/2回目以降参加者
 ※参加費用は、当日 集合時に現金でお支払いください
 ※昼食代等、イベントで利用する施設の利用料は別料金となっております、各自でご精算下さい。

【お願い、その他】※必ずご予約の際はお読みください。
 ●申込状況によりイベントを変更中止する場合があります。
 ●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
 ●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
 ●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
 ●トイレ休憩ポイントを一時間毎に設定する予定です。
 ★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。

【送迎】
電車でお越しの方は、東武東上線「森林公園」駅(池袋駅より特急で55分)の南口階段下に集合してください。CPの白いバンにてお迎えにあがります。
 ご不明な点は事前にお電話ください。0493-59-8400

受付を終了しました
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