レベルに関係なく参加いただける、効果的に強くなるための複合トレーニングイベントです。

インストラクターが厳選した、少なめでメニューで効率よくライディングの強化を狙います。

今回は筋肉へのダメージは弱めに、怪我の防止と体を上手に動かす事を狙った以下のテーマ中心の内容です。

・怪我の予防
・柔軟性アップ
・ダンシング動作運動
・ペダリング動作運動
・バランス強化
・筋肉の連携動作強化
・コアマッスル強化

前半は室内トレーニング、後半は短時間の走行練習を予定しています。※雨天時はローラー

■メニュー概要
・ケガ予防および筋力強化の準備トレーニング
・自転車に有効な動作習得
・基礎動作トレーニング
・その他特別トレーニング（ボクササイズなど）
※メニュー内容は、参加回数や状況を考慮して調整します。


【CPカテゴリーランク】　　Ｐ２～　　　Ｔ２　　CPカテゴリーランクの見方　Ver.201602

【走行予定距離】
　・２０～６０ｋｍ

【担当者】
　香立武士
　
【アシスタントスタッフ】
　未定

【スケジュール】
○０８：００：東武東上線森林公園駅送迎
○０８：３０：受付締切
○０８：４０：開始予定
○ウォームアップ　15～30min
○トレーニング　120min
○その他特別トレーニング　未定
○補給＆実走準備
○走行練習　３～４時間　※雨天時室内ローラー時45-90min
○１５：３０：終了予定　※雨天時１４：００

【参加資格】
【イベントへのお申込みは、イベント開催日の年度のシクロクラブ登録が必要です】
(年度期間4月1日～3月31日)
　シクロクラブ案内へのリンク（登録無料）

【対象者】
※高校生以上

【装備指定】
○トレーニング時
・運動しやすい格好
・ランニングシューズ等の衝撃吸収が良いスポーツシューズ
・ヘルメット（レンタル可要連絡）
・ドリンク
・タオル
・作業手袋（軍手貸出可能）
・プロテイン（推奨、店頭販売有）
・補給食（おやつ程度の軽食）

○走行時
・ボトル１本以上
・TTハンドル無し
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給・非常用等最低限の金銭

【休憩】
　随時小休憩有り
　昼食未定

【参加費用】
　○基本：6,000円
　　※連続参加割引有、前回の【特別強化トレーニング】参加者が対象。申込みフォームにて「割引適用」にてお知らせください。
　特典サービス(詳細はこちら)
　※参加費用は、当日 集合時に現金でお支払いください
　※昼食代等、イベントで利用する施設の利用料は別料金となっております、各自でご精算下さい。

【キャンセル料】
・イベント2日前まで：0%
・イベント前日以降：イベント料金の100%
「キャンセルポリシー」

【お願い、その他】※必ずご予約の際はお読みください。
　●状況によりイベントを変更中止する場合があります。
　●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
　●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
　●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
　●トイレ休憩ポイントを定期的に設定する予定です。
　★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。

【送迎】
電車でお越しの方は、東武東上線「森林公園」駅（池袋駅より特急で５５分）の南口階段下に集合してください。CPの白いバンにてお迎えにあがります。
　ご不明な点は事前にお電話ください。0493－59－8400