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予定なし
[受付終了] 08:00 【トレーニング】インターバル練習レクチャー 「Vo2max系」>[受付終了] 08:00 【トレーニング】インターバル練習レクチャー 「Vo2max系」


トレーニング初心者から競技志向の方まで、体力と脚力を強化したい方向けのインターバルトレーニングライドです。

インターバル練習は、行い方によって「脚力や体力強化」「コンディショニング」「ウォームアップ」などはもちろん「スキル強化」にも効果が期待できる基本的なトレーニング手段です。

 今回は、比較的色々な効果が期待できるVo2max(最大酸素摂取量)強度の能力向上を意識した練習を予定しています。
 また、比較的ストレスが少ない練習内容で行う予定です。

レベルに応じてグループを分け、随時 強度や時間を調整する予定です。

○当日は以下の流れで進める予定です。
・移動
・練習方法の説明とレクチャー
・練習準備
・グループ分け
・練習の実施
※随時休憩有り

1人で行うとキツイ練習ですが、みんなで走ると楽しく質の高い練習が期待出来ますよ!!

「ツール・ド・おきなわ」へ向けてのコンディショニングにオススメですよ!



【CPカテゴリーランク】  P2.5   T2.5  CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602

【走行予定距離】60~80km



 
[受付終了] 08:30 【ヒルクライム】中級山岳ヒルクライムサイクリング/「二本木峠」完全制覇>[受付終了] 08:30 【ヒルクライム】中級山岳ヒルクライムサイクリング/「二本木峠」完全制覇

ヒルクライムスポットをルートに複数含んだ、中上級者向けのヒルクライムサイクリングです。


東秩父村と秩父を結ぶ「二本木峠」ヒルクライム
走行距離85,0km、獲得標高1,480m、東秩父村と秩父市を結ぶ「二本木峠」の両サイドを制覇するルートをヒルクライムスポットのメインにまわります。

【予定の峠、山】
・松郷峠/2,2km/5,2%
・二本木峠(東側)/4,9km/8,2%
・曽根坂峠/1,4km/6,4%
・二本木峠(西側)/4,8km/8,1%

山岳ヒルクライムシリーズ
また「ヒルクライム入門サイクリングシリーズ」や「初級山岳ヒルクライムイベント」へ参加された方には、上り区間を複数本取り入れたルート設定ですので、次のステップサイクリングとしても最適です。

各ポイントでこまめに休憩を取りながら進んでいきます。
上り区間は各自のペースで慌てず上ってもらいます。
1本目の二本木峠を越えた後は秩父でお昼休憩も予定しています。

【ルート図】

※画面をクリックするとルート案内リンクへ飛びます

【CPカテゴリーランク】  P2~3   T2   CPカテゴリーランクの見方
 Ver.201602
【予定ルート】     https://yahoo.jp/qa2x6w
【走行予定距離】    85km
【獲得標高】      1,480m

 

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